毎朝ヨガをする習慣が私にはあります。
10分くらいのメニューをやってから1日を挑むと、すごく身体がスッキリした状態で過ごせます。
ダイエットとか
エクササイズとかは
普段意識していなかったので、お腹周りはぷにっとしております。
年齢も重ねてくると、太っていなくともスタイルは崩れてくる・・・
ということで2022年も始まりましたし、1ヶ月スタイルアップを目指したメニューを実践しようと決意しました。
ここからスタート
自分史上最高のスタイルを目指す！ということで、
普段ヨガをする際に利用しているYouTubeチャンネルB-LIFEのカレンダープログラムを利用することにしました！
無料カレンダープログラムが用意されていて、
2022年1月現在で13個のプログラムが用意されてました。
すごい！！！
一番最新のプラグラムはRISEというもので、中級〜上級者向け4週間のダイエットプログラムです。
時間も1日48分ということで、結構本格的にガッツリやる感じです。
RISEも気になりますが、
私は、朝活チャレンジを実施することにしました！
なぜ朝活チャレンジにしたか？
わたし、夜エクササイズすると眠りにくくなってしまうんですよね〜
とはいえ、夜は夜向きのゆるめる系エクササイズも用意されております。
でもダイエットとか、筋肉を作るとか、その類いの要素は小さくなります。
なので、
- 朝ヨガが中心であること（普段から朝にヨガしてます！）
- 朝から20～30分動くことで一日の代謝が上がる
- 脳も活性化され集中力が高まり、仕事がサクサク効率よくこなせる
なんと素晴らしい効果！
ちなみに、朝活プログラムは朝ごはんを食べる前にやった方がいいそうです。
その通りにやってみたところ、
運動した後に食事がすぐに喉を通らず、いつもより少食でも満足した！
なので身体が軽い！
私の朝活メニュー
白湯を飲む
朝起きたら白湯を飲んで身体を潤します。
洗顔＆メイク
洗顔をすると体のスイッチがオンになるので、洗顔しないと目が覚めません。
続けてメイクまでしてしまいます。
部屋の換気＆掃除
今の季節は冬なので、換気は日が登ってきてから。
春夏だったら、白湯を飲む前にカーテンを開け、換気をいの一番やります。
換気ついでに一緒に掃除もしてしまいます。
ヨガ！朝活プログラム
ここでヨガです！朝活プログラムを実践。
在宅勤務の日はフルメニューを
出勤する日は、朝と夜とで分割してプログラムを小分けに実践します。
ブログ
ブログは大体このタイミングでやってます。
忙しくて夜に回してしまうこともあるのですが、そこは臨機応変に。
ただ、基本は朝はブログタイム。
朝食
基本的なメニューは、
- パン
- コーヒー
- サラダ
- ヨーグルト
- バナナ
たたたたたたんぱく質が足りん！
とうことで、プロテインもいただきます。
スタートしたばかり
朝活プログラムを４週間かけて実践していきます！
このブログを書いている時点ではまだスタートしてから3日！
経過情報をまたブログでお知らせしたいと思います！
