なんと、記録したの1日だけでしたっけ？
そう、この数日はダイエットしたり、休んだりしておりました。
この1週間程の様子を報告します！
ダイエット3日目｜3月27日（月）
怒涛の1週間が始まりました。
今週は年度末！！！忙しい！！！（仕事がね）
毎日体重計にのらないと、いつの間にか体重増えているものですね・・・・と反省したので、
これから毎日体重計にのる習慣にしようと決意してから3日が経ちました。
- 体重：50.8kg
- 体脂肪：27.0％
前の日から気持ち少し減ったかな・・・な体重です。
まあ筋トレはしつつも、食事は特別自粛していないからな〜
この日の食事は
- 朝食：パン、ニンジンラペ、ツナとキャベツのコールスロー、コーヒー
- 間食：バナナ2本、チョコ４枚、肉まん、饅頭、プロテイン
- 昼食：ソーメンチャンプルー
- 夕食：鶏鍋、ご飯
自分で薬味を作ってみました。
左が、しょうがのみじん切り醤油
右が、ねぎのみじん切り、酢醤油 です。
この日は、ちゃんと筋トレをしました。
- お腹に効く筋トレ：５分
- 背中に効く筋トレ：３分
- おしりに効く筋トレ：３分
ダイエット4日目｜3月28日（火）
この日の体重
- 体重：50.8kg
- 体脂肪：28.5％
食べたもの
- 朝食：パン、ニンジンラペ、ツナとキャベツのコールスロー、コーヒー
- 間食：バナナ2本、チョコ４枚、肉まん、饅頭、プロテイン
- 昼食：そばメシチャーハン
- 夕食：ご飯、味噌汁、卵焼き
筋トレ
- お腹に効く筋トレ：５分
- 背中に効く筋トレ：３分
- おしりに効く筋トレ：３分
前日と同じことをなんとかやりました。この日は仕事が忙しくて記憶喪失気味です。
ダイエット5日目｜3月29日（木）
この日の体重
- 体重：51.5kg
- 体脂肪：28.5％
食べたもの
- 朝食：パン、コーヒー
- 間食：カロリーメート
- 昼食：たまご屋の仕出し弁当
- 夕食：チャーシュー、餃子、麻婆豆腐、回鍋肉、杏仁豆腐、レモンサワー２杯
飲み会でした。ダイエットにならない食事ですね。
筋トレ
この日はしませんでした。
ダイエット6日目｜3月30日（金）
この日の体重
- 体重：計測なし
- 体脂肪：計測なし
食べたもの
- 朝食：バナナ、いちご、ヨーグルト、プロテイン、コーヒー
- 間食：バナナ、杏仁豆腐、肉まん、チョコ２粒
- 昼食：チャーハン（冷凍）
- 夕食：レモンサワー３杯、焼き鳥、煮物、唐揚げ、手羽先、お蕎麦、サラダ
この日も飲み会。
年度末の最終日ですからね。飲み会ってなんでこんなにお腹いっぱいになるのでしょうか。ダイエットは本日はできずです。
筋トレ
何もせずでした。
ダイエット7日目｜4月1日（土）
この日の体重
- 体重：計測なし
- 体脂肪：計測なし
食べたもの
- 朝食：肉まん、コーヒー
- 昼食：メロンパン、ツイストドーナッツ、お惣菜ぱん
- 夕食：チャーハン（冷凍）
筋トレ
- お腹に効く筋トレ：５分
- 背中に効く筋トレ：３分
- おしりに効く筋トレ：３分
ダイエット8日目｜4月2日（日）
この日の体重
- 体重：50.4kg
- 体脂肪：28.0％
食べたもの
- 朝食：コーヒー、プロテイン
- 昼食：ラーメン・餃子・杏仁豆腐
- 夕食：ご飯、味噌汁、納豆
自宅中華ごっこをしました。食器も中華屋さんポイものを揃えるのがマイブームになっております。
あれ？ダイエット食ですかね？
筋トレ
- お腹に効く筋トレ：５分
- 背中に効く筋トレ：３分
- おしりに効く筋トレ：３分
ダイエット9日目｜4月3日（月）
この日の体重
- 体重：50.5kg
- 体脂肪：29.4％
食べたもの
- 朝食：バナナ、いちご、ヨーグルト、プロテイン、コーヒー
- 間食：杏仁豆腐、肉まん、チョコ２つ
- 昼食：ビーフン
- 夕食：麻婆豆腐、ご飯
筋トレ
- お腹に効く筋トレ：５分
- 背中に効く筋トレ：３分
- おしりに効く筋トレ：３分
ダイエット10日目｜4月4日（火）
この日の体重
- 体重：50.9kg
- 体脂肪：28.1％
食事制限をしていないので体重は減らないのはわかるけど、筋トレはしているのに体脂肪に変化がないのが不思議でしょうがない。
食べたもの
- 朝食：バナナ、肉まん、コーヒー、プロテイン
- 間食：杏仁豆腐、バナナ、肉まん、チョコ２つ
- 昼食：チャーハン
- 夕食：麻婆豆腐、味噌汁、ご飯
筋トレ
- お腹に効く筋トレ：５分
- 背中に効く筋トレ：３分
- おしりに効く筋トレ：３分
ダイエット11日目｜4月5日（水）
この日の体重
- 体重：50.9kg
- 体脂肪：29.0％
体脂肪が多いな・・減らない。
食べたもの
- 朝食：肉まん、コーヒー、プロテイン
- 間食：カロリーメイト
- 昼食：ガパオライス
- 夕食：鰹のたたき定食
筋トレ
この日は筋トレはできずでした。
ダイエット12日目｜4月6日（木）
この日の体重
- 体重：50.7kg
- 体脂肪：28.5％
食べたもの
- 朝食：ベーグルパン、コーヒー、プロテイン
- 間食：肉まん、杏仁豆腐、チョコ２つ
- 昼食：そばメシ
- 夕食：ラーメン
筋トレ
- お腹に効く筋トレ：５分
- 背中に効く筋トレ：３分
- おしりに効く筋トレ：３分
12日間、ほぼ体重・体脂肪変わらずです・・・・
ダイエットといっても筋トレを毎日やるようになったくらいで、
大きな変化は見られない。
若い頃はすぐに変化があったんだけどな・・・代謝が落ちているんだな。
でもめげずに続けていきたいと思います。
写真も1週間に1度撮るようにしているので、それで変化も見てモチベーション上げていきたいです。
