運動は基本していない、もっというと在宅ワークなので、歩いてもいない。
そんな人でもBMI数値18.9でいられるか?の秘密は食事にありです。
ちなみに体脂肪率は、23%です。
朝ごはん
以前1日2食生活をしている!とブログで紹介しましたが、
手作りのスムージーを飲むことで最近は落ちついております。あとコーヒーも入れてる。
この日は、豆乳とバナナ&ブルーベリーのスムージです。
<作り方>
材料を全てミキサーで混ぜて終わり!
■材料
- バナナ 1本
- 冷凍ブルーベリー 大さじ1
- 豆乳(無調整) コップ1杯
- ミントの乾燥ハーブ 2フリ
- アマニオイル 小さじ1
あとは、コーヒーを入れたり、小腹が空いたらナッツを摘んでおります。
昼ごはん
パンかメンをいただくことが多いです。
作り置きの常備菜を添えて食べます。
ちなみに、最近は夏野菜の常備菜を作ってます。
カラフルピクルス
あとは、山形のご当地食のだし
だしは、夏野菜を細かく刻んで、食材を混ぜて1日たつと美味しくいただけます!
- なす 1本
- しょうが 1かけ
- きゅうり 1本
- 大葉 適当
- みょうが 1本
- とろろ昆布 適当
- みりん 大さじ1
- 醤油 大さじ2
- 米酢 大さじ1
- 砂糖 大さじ1
この日のお昼ご飯は、茶蕎麦とピクルス、冷奴にだしをかけて食べました。
あとちくわとカイワレ大根に醤油を垂らしていただく。
なんて夏らしい!
夕飯
いつもは、玄米に納豆、具沢山味噌汁で完了です。
この日はたまたま夕飯時にカフェを訪れていたので、カフェでナポリタンを頼みました。
なんか家にいつもいるので、たまに外に出ると気分も変わるかなーと思ってふらふらと出かけていきました。
ちゃっかり電車に乗って。
Kindleを持っていると本棚毎持ち歩けるので、いいですね!その時の気分で読みたい本を読める。しかもとっても軽くて薄い。
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あとね、タブレットやスマホと違って、目が疲れない。ここは全然違う。全くの別物。
Kindleは本当に手間なせないものになりました。
話はそれましたが、1日の食事でした。
あまりお肉とか食べないのです。タンパク質は大豆が基本。卵はちょいちょい食べてます。
肉は鶏肉か豚肉。(ジビエも好きですが滅多に食べれません)
そしてできるだけ加工肉は控えてます。好きですが、あまり健康に良くないらしいので、食べる時は奮発していいやつを購入しています。